26 Ott '17

Marina

Scrittrice, giornalista, sceneggiatrice e blogger. Pubblica romanzi e racconti sulle maggiori riviste femminili italiane. Molte sue opere sono in vendita su Kobo e Amazon. Gestisce blog e si occupa di pubbliche relazioni oltre che di Social Media e Marketing.

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Grasso Addominale, come eliminarlo e avere una Pancia Piatta

grasso addominale

Con il passare degli anni si accumula grasso addominale e non si ha più la pancia piatta dell’adolescenze, bensì delle ampie rotondità molto antiestetiche e poco salutari. Come dimagrire nella zona del punto vita e sbarazzarsi dei cuscinetti che ti fanno sembrare un omino Michelin?

Come ben saprai, se hai la mia età, o comunque non sei più una ragazzina, ti sarai resa conto di quanto è stato facile “mettere su” quei chili di troppo che non sembrano volermene andare.

E sembra incredibile come tutti i chili di troppo, per noi donne, vadano a formare una specie di salvagente che non se ne và qualunque cosa facciamo!

Orrore!!!!

A cosa è dovuto il Grasso Addominale

Il grasso addominale si deposita con gli anni e può essere dovuto a diversi fattori, come ad esempio i cambiamenti ormonali. Può anche essere un fattore genetico o dipendere dalla sedentarietà o, ancora, da una scorretta alimentazione.

Pancia Piatta

è possibile migliorare il proprio aspetto e ottenere una piaccia piatta e uno stomaco piatto avendo una dieta sana e uno stile di vita altrettanto sano.

Senza stravolgere completamente le tue abitudini alimentari e di vita, ci sono cose che puoi fare per ridurre questo problema e inestetismo. Ecco come fare

1 Mangia gli alimenti giusti

Una dieta sana ed equilibrata è necessaria. Evita i grassi e i carboidrati. Soddisfa il tuo appetito con tanta frutta e verdura, meglio se fresca. L’80% del grasso addominale deriva da ciò che mangi.

fame notturna

2 Bevi molto

Come dicono ovunque, e non è solo una generalizzazione, ma un dato di fatto, bisogna bere tra uno e due litri di acqua al giorno. La mancanza di acqua induce il corpo a chiedere grassi e zuccheri.

Mangia piccole porzioni di cibo più volte al giorno piuttosto che ingozzarti in una volta sola.

3 Ridurre lo zucchero

Lo zucchero non si trova solo nei dolci, nelle torte e nei pasticcini, ma anche nelle bevande come il the della macchinetta, il caffè, o le bibite gassate e i succhi di frutta. Evita tutto questo e in alternativa utilizza il miele o altro.

4 Evita il Sodio

In pratica parliamo del sale. Pare che anche il sale contribuisca alla cintura di grasso attorno alla vita. Potete sostituirlo con limone, spezie, sali marini.

5 Vitamina C

Importantissima, e con tantissime funzioni, di cui vi parlerò separatamente, è responsabile della secrezione della L-Carnitina, molecola essenziale per bruciare i grassi addominali. Anche la lisina (aminoacido) concorre a questo e la troviamo in alimenti quali la carne ad esempio.

6 Cibi brucia grassi

I migliori brucia grassi sono la cipolla, l’aglio, ma anche il cavolo e i pomodori. Tra le spezie invece ci sono la cannella e il pepe oltre che lo zenzero e il limone.

Se bevi ogni mattina o sera un bicchiere di acqua calda con mezzo limone o lo zenzero oltre a depurarti potrai bruciare grassi.

7 A proposito di colazione

Se non mangi al mattino il metabolismo non ripartirà e aumenterà la sensazione di fame. A dire il vero su questo punto ci sono diverse correnti di pensiero, ma le vedremo più avanti. In ogni caso rimanere troppo tempo senza mangiare non stimola il metabolismo.

#MissioneCorpoPositivo

8 Dormire

Per uno stile di vita sano è necessario dormire fra le sei e le otto ore.

9 Esercizio

Brevi esercizi aiutano di sicuro a mantenere una forma e ad essere più sani. Venti minuti di corsa e camminate rilassanti non possono fare che bene.

Fare sport

10 Il fegato

È un organo vitale per il sistema digestivo e se è in cattive condizioni si possono avere gravi problemi. Il fegato aiuta anche la disintossicazione e la sintesi delle proteine. E tende a crescere costantemente. Prendermene cura è importante.

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