# Salute e benessere attraverso le vitamine

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Data di pubblicazione: 24 Gennaio 2025
Data ISO: 2025-01-24T07:50:00+01:00

Fonte: MondoDonne.com Magazine
Testata: MondoDonne.com Magazine
Tipo contenuto: notizia giornalistica

Sezione: Salute e benessere
Argomento: alimentazione

## Sintesi

Le vitamine sono importantissime e portano al corpo salute e benessere che si traducono poi in una vita più sana non solo a livello fisico, ma anche mentale. Quando una persona sta male fisicamente, si sente stanca, o ha problemi…

## Articolo

## **Le vitamine sono importantissime e portano al corpo [salute e benessere](https://mondodonne.com/vino-fa-bene-o-fa-male/) che si traducono poi in una vita più sana non solo a livello fisico, ma anche mentale.**

  

Quando una persona sta male fisicamente, si sente stanca, o ha problemi più gravi, non vive bene e a livello mentale si sente infelice. Un corpo in cattiva forma non consente molte libertà e limita le azioni. Pensate a come ci si sente ad esempio quando si ha un banale raffreddore oppure il torcicollo o il mal di testa!

 

Le vitamine sono la “vita” e, a seconda del tipo (sono identificate per lo più con le lettere dell’alfabeto), apportano benefici particolari. Ce ne sono alcune che combattono i _radicali liberi_, causa dell’invecchiamento, altre aiutano a resistere a malattie e infezioni, altre ancora aiutano trasformare gli zuccheri in energia.

 

Esistono due categorie di **vitamine**.

 

## Vitamine idrosolubili

 

Le idrosolubili (IDRO) sono quelle che si trovano nell’acqua contenuta negli alimenti. Sono idrosolubili la “C”, il gruppo “B”. Queste vitamine hanno il pregio di essere assunte e utilizzate dal corpo, mentre l’eccesso, ovvero quella quantità che al corpo non serve viene espulsa attraverso le urine. Non c’è quindi immagazzinamento, che potrebbe diventare un problema.

 

## Vitamine liposolubili

 

Le liposolubili (IPO) sono invece immagazzinate nei grassi corporei e possono essere accumulate in eccesso, diventando un problema. Le vitamine “A”, “D”, “E” ed “K” sono iposolubili.

 

Sono contenute nei cibi, una **[dieta](https://mondodonne.com/dieta-carote-aiutano-a-perdere-peso/)**varia consente l’assunzione di tutte quelle necessarie all’organismo per un buon funzionamento.

 

Frutta e verdura contengono vitamine fresche, ma è importante consumarle il più in fretta possibile, e comunque entro una settimana dall’acquisto e possibilmente crude o cotte a vapore (o in pentola a pressione), metodi che lasciano più integre le proprietà nutritive e le vitamine.

 

Nei prossimi articoli prenderemo in considerazione vitamina per vitamina e gli alimenti in cui sono contenute, proporremo anche qualche particolare ricetta.

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